w domu

[...] przestalo juz lata temu %-) Cisnij dalej ;-) Ja przez lata jadłem dość podobnie dzień w dzień, jak mieszkałem sam. Obecnie mieszkam z narzeczoną, poza tym pracujemy w domu - to sporo ułatwia , jeżeli chodzi o różnorodność michy. Jednak wole mieć wszystko ustabilizowane, a obecnie jednak jem trochę spontanicznie i pilnuję ogólnej [...]

[...] model 32 ) Kolejnosc przypadkowa, kup te, ktore znajdziesz taniej. Osobiscie dzis jade przymierzyc Vomero - pewnie trudno uwierzyc, ale chyba nigdy nie mialem butow Nike w domu ;) Nauczylem sie nieco biegac technicznie i moja pronacja jest juz minimalna, prawdopodobnie wsparcie w bucie wiecej mi szkodzi niz przeszkadza, a ze obie pary Brooksow [...]

Fajnie, że wróciłeś ;-D Mnie też od 2 dni męczy choroba - od dawna mnie tak nie poskładało + w domu zaczęli mówić, że świńska grypa znowu się pojawiła i przez chwilę również w nią wierzyłem %-)

Prawdopodobnie ciężar jest za mały - jesteś silny. Nie widać walki z ciężarem! Gwidzie, wydrukuj to sobie i porozlepiaj w całym domu, a najlepiej wykuj na pamięć i powtarzaj przed każdą serią (a następnie dołóż na patyk) :-)) Zarówno w przysiadach jak i w PNP trykasz jakbyś na sucho robił - jest dla Ciebie za lekko. Nagram specjalnie dla Ciebie [...]

[...] czy bardziej farmakologia, którą aplikowałem sobie bez umiaru. Szkolenie jak zwykle na 110% energii, ale po zajęciach miałem problem by zwlec się do auta i wrócić do domu. Po powrocie mieszkanie zamieniło się w ambulatorium. Nie będę się rozpisywał tutaj o infekcji górnych dróg oddechowym, bo przeciez takie "choroby" zdarzają isę [...]

Tyram FBW w domu na prowizorce sprzęcie. Wszystko okej, prócz nóg, nie wiem jak je zrobić. Sztangi nie mam, w plecak wpakuję maks 20-30kg, a taka sytuacja, że na siłce robiłem serie ciężarem sporo powyżej setki to mnie to nie urządza. Na ilość też słabo, kiedyś próbowałem zrobić program 300 przysiadów to zrezygnowałem po sprawdzeniu maksa, gdzie [...]

Nic, czekać aż ten bojowy 15-latek (bo umysłowość upośledzonego 15-latka) przyjedzie ze starszym bratem z technikum i Cię spiorą w Twoim własnym domu, i nikt się za Tobą nie ujmie:) Nie wiem, ja bym gnoja zniszczył psychologicznie, niestety ale w tym jestem dobry, pisałbym mu coś w stylu JAK PÓJDZIESZ BZYKAĆ PANNĘ TO TEŻ BRATA WEZWIESZ NA POMOC BO [...]

[...] %-), ta sztanga, na koniec już jakaś ciężka była http://emotikona.pl/emotikony/pic/0swoon.gif) 8. Aeroby intensywne/interwały 15 minut - 8xinterwałów 10/19km/h i rowerem do domu powoli by uspokoić tętno ~~ 12min http://s2.ifotos.pl/mini/cooltext1_serehrw.png http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/924/D1BwjG.png [...]

[...] Jakieś medium carb w drugi DNT? Zmieniony przez - dideek w dniu 2016-02-08 19:37:21 tak tak moj pierwotny plan zakładał w jakis dnt wypadający w weekend albo 50% wegli z dt lub czit mil wiec jak na miescie to lc + czit jak w domu to 50% ww z dt ostal sie czit w ten czwarty dzien treningowy Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-02-08 22:43:54

Jak ci wygodniej, czemu nie jedno i drugie? Pracować nad sylwetką możesz też w domu, w perspektywie kilku lat to opłacalna inwestycja, a podstawowy sprzęt nie jest drogi. Proponuję przeczytać podwieszone działy w juniorze i ułożyć trening fbw + wspomniane bieganie, lub inną podobną aktywność (koszykówka, ręczna, basen, sztuki walki) jaką ilościà [...]

[...] największe nim mniej elektroniki tym lepiej, mniej rzeczy do zepsucia na olx masz np za 1000 rowerek hesa, wioślarza kettlera i jeszcze obciązenie. Nowe sprzety firm kettler czy hes, nie zmieścisz się w bilansie, pozostają jakieś spookeye itp marketówki, do domu wystarcza ja bym wybrał ergometr wioślarski wiecej mieśni jest zaangażowanych

http://i65.tinypic.com/1z53g9l.jpg Wyszedłem po 8 z domu, wróciłem 21:35. Nadprogramowo wpadł u ukochanej większy kawałek pizzy i kawałek ciasta czekoladowego robionego na serkach tutti, rodzynkach i bazowo - czekoladzie 90%. Makro na oko. Generalnie w poniedziałki chyba będą dni medium carb, albo coś innego wymyślę . Bo tyle o ile w niedzielę [...]

Siema! Na siłownię chodzę od kwietnia 2015 roku, przedtem ćwiczyłem w domu (drążek, sztanga, hantelki itp) i ostatnio zauważyłem "dysproporcję" między obwodem w klatce i w ramionach. Jako iż mam predyspozycje do barków i klatki uwarunkowane genetycznie, tak ciężko mi przychodzi progres w obwodzie "bicepsa". Obecnie jest to 36 cm w obu łapach albo [...]

08.02.2016 r. Suplementacja: - Kreatyna Cre ✖ Core PXS na czczo i przed treningiem - Witamina C - Cynk - 80 g gainera po treningu - 30 g białka po przyjeździe do domu i przed snem Miska: - 8:00 - Owsianka z orzechami i mandarynką - 10:00 - 160 g omleta - 12:00 i 14:00 j.w. - 18:00 - zupa krem z brokuł i 3 jajka Trening barków: - [...]

co znaczy nie ma mnie w domu praktycznie cały dzień? Wstajesz o 6:00 i wracasz o 22:00?

[...] ciągu dnia : szkoła, ew. wyjście na dwór ze znajomymi Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia (FBW) Odżywianie : ogólnie jem to co mam pod ręką w domu, staram się jeść jak najmniej słodyczy, nie piję słodkich napojów Cel : przybranie masy (ok. 10 kg) Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy [...]

Siemka, postanowiłem zrzucić trochę tłuszczu z brzucha i poprawić sylwetkę. Ćwiczę treningiem FBW (by Traktor wersja po 10 powtórzeń) x2 w tydz + 2x w tyg Interwały w domu (15-20 min) Prosiłbym o sprawdzenie mojej diety, czy przyjęte wartości są ok? Przy pierwszym posiłku ucieło Płatki owsiane (ale węgle policzyło) mam tam 80g płatków [...]

Witam w tygodniu nie ma mnie w domu praktycznie caly dzien wiec chcialam spytac czy cwiczenie tylko dwa dni w tygodniu (i to pod rzad )cos dadza?

[...] w sumie 3 w tygodniu to wcale dużo nie jest. Zazwyczaj gdy poczuje głód,już jest pora czy dzień wysokich wegli. Do tego post mam dłuższy w ten dzień. Zwykle mnie nie ma w.domu. Gdy wracam wpadają 3 małe posiłki białko + fat. To jest ta nagroda o czym pisze Natalia. Diana z kolei ma rację jeśli nagradzanie przyjmuje skrajna postać. Tak jak [...]

[...] na spokojnie będę wracał na ciężary http://iv.pl/images/46796959473350583990.jpg Dzisiaj byłem na zdjęciu szwów i myślę że jest dobrze. Zrobiłem zakupy, posprzątałem w domu. Jutro idę na trening, zrobię sobie łapy z brzuchem i oczywiście 30min cardio. http://iv.pl/images/76427022326199385987.jpg Rano: Hi Tec Glucosamin x2 Omega 3 x1 Vitamin [...]